Fitness: Motivos para começar a pedalar

Segunda-feira é o dia mundial da dieta, mas que tal começar a mudar velhos hábitos e praticar exercícios físicos à partir de hoje? Nós sabemos que com a correria do dia-a-dia é difícil achar um tempinho para ir a academia e sair da rotina, deixar de lado a vida sedentária. Apesar disso, a falta de tempo não é desculpa para ficar na preguiça.

Se o problema é a correria do dia-a-dia, basta encaixar as pedaladas na sua rotina – unir o útil ao agradável. Aproveite todos os seus benefícios e vá de Bike para o trabalho, faculdade, cursinho, academia e até mesmo para o supermercado. É também uma ótima dica de lazer para os finais de semana, que delicia pedalar ao lado daquela pessoa especial, né!

Além de você estar praticado um dos exercícios mais completos, ainda economiza combustível, ajuda a diminuir a poluição ao meio ambiente e é também uma das melhores maneiras para aliviar o estresse, nada como um ventinho batendo no rosto para esquecer (mesmo que por alguns minutos), os problemas.

Principais motivos para começar a pedalar hoje:

Emagrece – Para quem está acima do peso, este tipo de malhação é ideal, além de detonar gordura, o impacto que proporciona é menor do que durante uma corrida. Em apenas 40 minutos de pedalada é possível eliminar cerca de 500 calorias. A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular. Em 2 meses, a força das pernas aumenta cerca de 25%.

Você mais feliz – Pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar (gera também o relaxamento, fator essencial para um sono saudável). Ou seja, no final do exercício você estará menos estressada e sentindo-se muito bem. As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

Aumenta o fôlego – Andar de bike regularmente estimula o sistema cardiopulmonar, o que melhora o seu condicionamento físico. O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

Aumenta a imunidade – Com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. Diminui a glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio. Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

Melhora relações sexuais – Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora para eles: com uma melhor ereção peniana e para elas: aumento da lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

Benefícios não faltam para não deixar a bike guardada. E aí, quem vem pedalar comigo?

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CBBlogers by Ale Bittencourt

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