Como manter a massa muscular no período de emagrecimento

Quando pensamos em emagrecer, em primeiro lugar nos preocupamos em eliminar gordura, certo?! De fato, isso é um assunto extremamente importante para a saúde. Mas, além disso, acredito que também seja válido nos preocuparmos com a manutenção da massa muscular, porque a musculatura esquelética é uma das principais variáveis relacionadas com a taxa metabólica de repouso.

Ou seja, reduzi-la diminuiria o gasto energético, atrapalhando o processo de emagrecimento. Além disso, não devemos esquecer que nosso músculo armazena glicose em forma de glicogênio; então, podemos entender que a captação de glicose do sangue pelo músculo acaba sendo um fator positivo para manutenção da glicemia e, quem sabe, ajudando na prevenção da tão temida diabetes.

Por fim, o músculo é um local ótimo para a oxidação de gorduras, contribuindo para a regulação do triglicerídeo no sangue.

Então como podemos fazer para preservar a massa muscular nesse período?

Do ponto de vista nutricional, com aumento do consumo de proteína, na realidade existem muitos fatores envolvidos na construção da massa muscular. Consulte uma Nutricionista esportiva para te orientar.

Além disso, não podemos esquecer que a prática de exercício físico é essencial para atingirmos esses efeitos, procure um Educador físico para te orientar quanto à atividade física. Não faça nada por conta própria lembre-se PLANO ALIMENTAR é com Nutricionista e ATIVIDADE FÍSICA com Educador Físico.

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Imagens: Shutterstock

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Tags: emagrecimento, saúde